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痩身とダイエット
ほとんどの女性が気にしていること、やはりスタイルは最重要です。本当に有効的な痩身・正しいダイエットができているのか、不安になりませんか。「ダイエット中」という会話をよく耳にしますが、リバウンドという落とし穴もダイエットにはあるのです。リバウンドのメカニズムや、正しい痩身・ダイエットの基礎知識などをわかりやすく説明したいと思います。
■痩身とダイエット
一言で痩身・ダイエットといっても、並べてみれば、食事制限や運動、健康食品、エステなどなど・・・やり方も様々ですし、いろいろな種類がありますよね。ただ、どれも時間と根気が必要なのはいっしょです。ダイエットするぞと言ったのに、やっぱり明日からでもいいかな。なんてことになって、結局ダイエットできない、そういった事はありませんか。
痩身・ダイエット方法として、食事制限が一番最初に思いつくのではないかと思います。ダイエットをしたことがあるほとんどの人は食事制限をしたと思いますが、とても辛いですよね。「食べたいのに食べられない」、人間としての欲求の一つである食欲を制限するというこというのは、けっこうなストレスになります。
そもそも、痩身・ダイエットを成功させという事は、一般的に簡単なことではありません。世の中には、飲むだけで痩せると謳われる健康食品や、たった数分使用するだけで痩せると言われる器具など、それはもう沢山の商品があります。そのため、結局のところ、何が正しいのか迷ってしまうと思います。でも、痩せるという目標を達成するには、何もダイエットしか方法がないわけではありません。
痩身でキレイに痩せてみませんか。ホメオスタシスが危機感を感じて最大限に機能するのは、体重が1ヶ月に5％以上減少したときです。最大限に機能してしまうと、どれだけ苦しい思いをして食事制限をしても、殆ど体重は減らないのです。なので、体重を落すペースは1ヶ月に体重の5％以内に押さえるように、少しずつ体重を落としたほうがいいでしょう。体重は減ったのに、痩せたのがわからない、気付かれない、なんて良くある事です。体重の減少が目に見えてわかってくるのは約1ヶ月後です。風邪などの場合、身体に蓄えられた脂肪が燃やされた訳ではないので、痩せたように見えたとしてもただやつれただけなのです。
そして注意しておかなければならないのが、ホメオスタシスは調整され元に戻るのも1ヶ月後です。約1ヶ月減らした体重を維持することができえば、見た目も変わり、食事量も減って、リバウンドも起こらない、という事になります。頑張って辛い1ヶ月我慢して停滞期を乗り越える事が、痩身・ダイエットへの成功へと繋がるのです。ただ、やはりその我慢と持続がたいへん。ということでほとんど成功する人がいない現状です。
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