加圧トレーニング
加圧トレーニングについて
数年前から大人気の加圧トレーニング。加圧トレーニングとは、筋トレを行なう時に腕の付け根や足の付け根部分を圧迫して血液の量を制限する事で、トレーニング後に血液を元の状態に戻してあげると筋肉を成長させるホルモンがドッと分泌されて高いトレーニング効果を得る事ができるというエクササイズ方法です。加圧トレーニングは性別によってトレーニングスタイルが異なるわけではありませんが、男性が加圧トレーニングを行なうと筋肉が大きくなってマッチョなボディをゲットする事が出来て、女性が行なうと短時間で筋肉を鍛える事ができるので基礎代謝もアップしてダイエット効果につながるのだそうです。メリハリボディを短期間で作る事ができる加圧トレーニングは、ダイナマイトボディを誇るセレブや女優なども数多く行なっているトレーニング方法としても人気があります。仕事が忙しくてエクササイズの時間が取れない人にもおススメですね。
加圧トレーニングの具体的な方法は、DVDやネットの動画などで紹介されています。しかし、血液の量をコントロールしながら行うトレーニングなので、最初に正しい方法を身につける事が必要不可欠。そのため、加圧トレーニングを始めて行う場合には、自己流ではなくスポーツジムのインストラクターなどから指導を受けて、正しい方法を身につける事が大切です。加圧トレーニングでは、専用のゴムチューブを使って腕や脚の付けね部分を占めてからエクササイズを行ないますが、どのぐらいの加減で占めればよいのかは、インストラクターに指導してもらいながら、自分にあった加減を体得するようにしましょう。
加圧トレーニングは、ある程度の経験がある人なら自宅で行なう事もできますが、なれないうちはスポーツジムなどで行われているプログラムに参加する方法がおススメです。加圧トレーニングにも、ジムに置かれている大型のトレーニング機器を使って行なうエクササイズ方法もありますし、ダンベルのような小さなツールを使って場所を移動せずに行なうエクササイズ方法など主あります。自分が希望するトレーニング効果によってプログラム内容も変わってくるので、インストラクターに自分だけのプログラムを作ってもらうのも良いかもしれませんね。
スポンサード リンク
FITNESS-JAPAN [ダイエット館]について
部位別や運動、器具、年代、性別、ツールなどなど様々なダイエットについて幅広く奥深くまで解説した新タイプのダイエット総合情報サイトです♪ 豊富なコンテンツでダイエットの全てをわかりやすく解説!!
→FITNESS-JAPAN [ダイエット館] TOPページへ戻る
スポンサード リンク
利用規約と免責事項｜フィットネスジャパン｜FITNESS-JAPAN ダイエット館 TOP
-since 2004- fitness portal site!! Copyright FITNESS-JAPAN all rights reserved.