産後ダイエットとは

産後ダイエットというのは子供を産んだ直後にお母さんがまず考えることのひとつですね。

何故かというとほとんどのお母さんが妊娠前の体型と出産後の体型を比べると大きく崩れてしまうためです。これは一般的な体重増加の許容範囲である8キログラム以上の体重増加があったり、許容範囲内であったとしてもです。

産後ダイエットでは妊娠中の運動不足などにより、妊娠前に比べ衰えてしまった筋肉を回復させて、落ちてしまった「基礎代謝」を元に戻すことが一番大切となります。

産後ダイエットはカロリーを抑えることで痩せようとするダイエットにありがちな方法は逆効果となりますので注意してください。それをやると基礎代謝をさらに低下させて、痩せにくいカラダになってしまうのです。

産後に失われがちなカルシウム等の補給も視野に入れて、栄養バランスを考えた食事をしっかりと摂りましょう。またストレッチ等の簡単なエクササイズからスタートして、衰えた筋力や筋肉を回復させることを一番に考えるようにしましょう。

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産後ダイエットは骨盤のゆるみに注意

産後ダイエットでは低下してしまった基礎代謝を元通りに回復させることが一番重要ですが、その他でも注意しなければいけないのは『骨盤のゆるみ』です。

なぜなら産後というのは一時的に骨盤が開いた状態になるんですね。そしてそれをこのまま放置しておいてしまうと、開いた骨盤に内臓が入り込んで下腹が出たりお尻が大きくなってしまうのです。もちろん骨盤を痛めるのは言うまでもありません。

ダイエットは体重を減少させるのみではなく体型も重要となります。

産後すぐに運動をスタートさせるのは、逆にカラダを痛めてしまう結果となりますので、体力が回復してから簡単なエクササイズをスタート、その後腹筋や背筋を鍛えるトレーニングや、骨盤の歪みを矯正するための整体エクササイズも加えていったら良いでしょう。

産後ダイエット用専門に制作されたコルセットやサポーター等により、弱った腹筋や背筋をサポートするのも早く体型を元に戻すダイエットをお考えのお母さん方には有効ですよ♪

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