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サーキットダイエットとは
サーキットダイエットとは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることにより、脂肪を燃焼させ体質を改善し、身体の基礎代謝を高めるダイエット方法です。
サーキットダイエットの方法は筋トレ等の無酸素運動を三十秒し、ランニングや水泳等の有酸素運動を三十秒続け、これを三セット繰り返します。つまりは合計三分間で終わってしまいます。
ダイエットのこれまでの常識として、有酸素運動は三十分以上は続けないと脂肪が燃焼しないという話がありましたから、これは画期的とも言える事柄です。
サーキットダイエットを試した十四人が二週間で約1.5キログラムも減らした実験結果もあり、無酸素運動で自身が気になる部分を集中的に鍛えることにより、顔や下腹部、ウェスト等の部分痩せの効果も獲得することができるのです。
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サーキットダイエットの秘密
サーキットダイエットは健康系テレビ番組「あるある大事典」で取り上げられてから、一気に世間に広まり有名になったダイエット方法です。ではこのサーキットダイエットで1日わずか三分間の運動で痩せられるというのはいったい何故なのでしょうか。
サーキットダイエットには三十秒間の無酸素運動が取り入れられていますが、この有酸素運動によって筋肉を付けます。そうして女性が低下しがちな基礎代謝を向上させてカロリー消費をアップさせているのです。
サーキットダイエットではまた、無酸素運動が三十秒間となっているのは、無酸素運動を四十秒以上おこなうと乳酸が溜まってしまい、無酸素運動の効率が悪くなるからなのです。三十秒ごとに違う運動に移動すると疲れにくいため、運動やトレーニングが長く続けられるという効果もあります。
実際にやるのは手軽に気楽にできても、その科学的理論が裏にいっぱい詰まっている1日三分間のサーキットダイエットは、ダイエットはいろいろ試してみたけど効果がイマイチ感じられないという方にもお薦めで、試してみる価値アリです!
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