チアシードのカロリーとは

チアシードは高カロリー、それとも低カロリー!?　分析結果では、516kcal/100g。一見、とてもカロリーが高いように見えますよね。でも、一回当たりのチアシードの摂取量は、約２～５gです。そうすると、一回当たりのカロリーはそんなに高くありません。満腹感を与えてくれることを考えると、むしろ低カロリーな方です。

チアシードのカロリーは、ほとんどが食物繊維です。ちなみに食物繊維は、炭水化物として換算されるためカロリーが高く出てしまうというわけです。食物繊維の多い食品ほど、高カロリーの表示になり易くなります。寒天こんにゃくもそのうちのひとつです。

また、チアシードの油の主であるαレノレン酸は、簡単にいうと太りにくい良質の油です。脂肪の燃焼促進、高血圧予防、老化防止にも効果的と言われています。ということで、チアシードはカロリーや油の量を気にせずにどんどん摂取してくださいね。【大量摂取は危険なのでやめてくださいね】

■αリノレン酸とは
αリノレン酸は私たちのからだに絶対欠かせず、体の中では作れない、食品からとらなければならない必須脂肪酸のことです。※αリノレン酸は、体に脂肪がつきにくい良質な健康油なので、安心して摂取してくださいね。

他にも、αリノレン酸を摂取することで、アレルギー疾患が抑えられたり、皮膚がきれいになったりというデータもでており、いいことずくめです。

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