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カロリーコントロールについて
ダイエットを成功させる為に絶対に理解しておかなければならないポイントは「人はなぜ太るのか」「人はなぜ痩せるのか」ということです。
分かりやすく言うと、摂取カロリーの方が消費カロリーの量より多ければ体重は増加し、逆に摂取カロリーの方が消費カロリーの量より少なければ体重は減るのです。非常に簡単な計算式です^^
そのためダイエットを成功させるために必要になることは単純明快! 食事のコントロールにより摂取カロリーを減少させるか、運動によって消費カロリーを増加させるかのどちらかとなるのです。もしくはどちらも行なうことになります。
そしてこの場合での「摂取カロリー」のコントロールをやる上で必要になるのが簡単な計算式が成り立つ『カロリー計算』なのです。食事の量をいくら減らしてもカロリーの高い食べ物ばかりを摂っていたのでは全く意味がありません。
目標体重に合わせて一日に摂取するカロリー量を計算し、計画的にダイエットを実行していくことが確実なダイエットを行なう上で大切となります。
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カロリー計算のあれこれ
ダイエットにとって欠かすことができないものに『カロリー計算』がありますが、この『カロリー』とは一いったい何なのでしょうか。またどういった意味なのでしょうか?
カロリーとは栄養学で言えば食物の熱量や運動の熱量の単位なのです。そしてカロリーは大きく分けると「摂取カロリー」と「消費カロリー」の二つがあります。
食事により体の中に取り込んだエネルギーを指すのが「摂取カロリー」です。そして生命の維持に必要な基礎代謝や、運動により消費されるエネルギーを「消費カロリー」と言います。
ダイエットにおけるカロリー計算においては体内に入った「摂取カロリー」ばかりに目が行きがちなのですが、ダイエットを成功させるためには「摂取カロリー」と「消費カロリー」の双方に気を配ることが大切となります。
食事でのカロリー摂取の過多や、過度な食事制限による健康障害といったことを未然に防止するためには、「摂取カロリー」と「消費カロリー」の双方についてしっかり計算をおこなうことが重要事項となってきます。カロリー計算によって安全で確実なダイエットを実践していきましょう!
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