牛乳ダイエットと栄養
牛乳ダイエットと栄養について
牛乳ダイエットって聞いた事ありませんか?牛乳にはカルシウムがたっぷり含まれていて、栄養満点の食材として老若男女に愛されている食材。その牛乳を食事の前にコップ一杯飲むだけでダイエット効果があるというのが、牛乳ダイエットです。
牛乳1本200ミリリットルを飲むと、けっこうな満腹感を得る事ができますよね?しかし、牛乳1本にはカロリーはたったの140キロカロリーぐらいしか含まれていません。満腹感と摂取カロリーを比べると、かなりコストパフォーマンスがよい食材であることは間違いありませんね。しかも、牛乳に含まれている脂肪は、体脂肪として蓄積されてしまうタイプの脂肪ではなく、体を動かすと優先的に燃焼されるタイプの脂肪なので、たくさん牛乳を飲んだからと言って太りやすくなってしまうなんて事もありません。
牛乳ダイエットでは、食事の前にコップ一杯の牛乳をグイッと飲むだけという簡単な方法を毎日継続していきます。冷たい牛乳を飲むと体が冷えてしまうので、できれば室温以上の温度に軽くあたためてから飲むと良いでしょう。牛乳を食事の前に飲む事によって、胃の中に牛乳の膜が張られます。その膜によって食事で摂取した油や脂肪などが体内に吸収されてしまうのを防ぐ事ができるので、ダイエット効果を期待する事ができるというわけです。
また、牛乳にはカルシウムがたくさん含まれていますよね。実は、体内にカルシウムをたくさん摂取すれば、その分体脂肪が少なくなるという研究結果もあり、カルシウムと体脂肪には反比例的な関係がある事も分かっています。牛乳を確実に毎日飲む事によって体内に安定したカルシウム量をキープする事ができれば、体脂肪の量がコントロールされてダイエット効果にもつながっていくわけです。
牛乳にはダイエット効果だけではなく、身長を伸ばす効果も期待できます。子供でも大人でも、身長が伸びる可能性がある人なら、牛乳を飲めば最大限に身長を伸ばす事ができるので、ダイエットのためだけではなく健康維持のためなどに牛乳ダイエットをしてみるのも良いかもしれませんね。
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