エアロビクスステップ・ランジアップの解説

エアロビクスステップ・ランジアップとは [ローインパクトステップ]


エアロビクスのウォーミングアップとしてもよく利用されるのがランジアップ。イメージ的には、手を左右にブラブラと振り子のように動かしながら、中途半端なステップタッチをするような動きなのですが、気合を入れて行なえばウォーミングアップでもかなりの運動量を得る事ができる動きです。ステップタッチの場合には体の重心をセンターに固定してステップを踏みましたが、ランジアップでは体の重心をステップごとに左右に移動させるため、動きの割りにかなり疲れてカロリー消費も激しい動きとなります。頭の位置はできるだけ低くキープして行なうのが、このランジアップのポイントですね。

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