エアロビクスステップ・レッグカールの解説

エアロビクスステップ・レッグカールとは [ローインパクトステップ]


ハムストリング系のエクササイズとしても知られているレッグカール。ステップを踏んだ時に浮いたほうの足を後ろにキックして、脚の筋肉や背筋をトレーニングする事ができるステップですね。適当にやれば意外と楽にできるレッグカールですが、本格的にきちんと基本に忠実にステップを踏んでみると、かなりのカロリーを消費できるステップ。体の動き自体はそれほど複雑ではないので自宅で軽いエクササイズとしても活用できますし、下半身だけでなく背中もトレーニングできるので、腰痛を持っている人にも症状改善の効果が期待できるステップです。レッグカールは足の動きが中心なので腕の動きはあまり重要視されていませんが、脚だけの動きがマスターできたら、腕を前後に振ったりしながら上半身の動きもつけてみると、一層高い消費カロリーになります。

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