エアロビクスCDについて

エアロビクスCDについて [〜エアロビクスの基礎知識〜]

リズムカウントにあわせてステップを踏むエアロビクスは、基本的にステップを踏みやすいスピードの音楽ならどんな音楽でもOKです。70年代や80年代のディスコでかかっていたダンスミュージックを使っても良いですし、スポーツ系ミュージックをつかってももちろんOK。エアロビクスのために作られているCDなども販売されているので、ニーズに応じて活用するのも良いでしょう。

エアロビクス用に作られているCDは、あらかじめエアロビクスのプログラムにあわせてウォームアップ→本格的なエクササイズ→クールダウンと、カウントスピードも調整されて作られています。一つのミュージックにあわせてステップを踏むのではなく、いくつかのミュージックを組み合わせながらスピードを調整したり雰囲気の変化を楽しんだりするのもエアロビクスの醍醐味ですね。

エアロビクス用CDでも、初心者レベル〜上級者レベルまでレベル別になっているCDを選ぶ事をおススメします。初心者レベルでは、疲れやすいのでスピードも幾分スローに調整されている事も多いですし、音楽の長さも短めに調整されていたりします。そういった点を知らずに初心者が上級者向けの曲にあわせてステップを踏むと、あっという間に息切れして動きについていけなくなり、まだ終わらないのかと拷問のようなエクササイズタイムになってしまうので気をつけてくださいね。エアロビクス用CDは、スポーツジムやCDショップなどでも販売されていますが、ネットショップならラインナップも充実いていて、国内外のエアロビクス音楽を豊富なセレクションの中から選ぶ事ができるのでおススメです。

自分自身でエアロビクスのための音楽をアレンジする場合には、曲のスピードと長さに気をつけて調整すると良いでしょう。エアロビクス向けの音楽は1分間あたりのビートが130から150ぐらいが適切と言われています。また、ウォームアップが3分、クールダウンも3分、その間のエクササイズタイムにも強弱をつけながら複数の音楽をとぎれることなくつなぎ合わせるとステキなエアロビクス音楽が完成すると思いますよ。

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