エアロビクスステップ・ダブルキックの解説

エアロビクスステップ・ダブルキックとは [ハイインパクトステップ]


片足でジャンプしながらもう一方の足を斜め前にキックするのがダブルキック。なぜダブルなのかというと、右側に2回キックし、脚を交代して左側に2回キックをけりだすから。トータル4拍子でワンセットになるステップですね。ずっとジャンプし続けるだけでもかなりの運動量になりますが、ダブルキックは、片足でジャンプをするので疲れてくると体の重心がぶれてしまったり、軸足が疲れてグラグラになってしまう事もあるので注意が必要です。できるだけ高くジャンプして体の重心も高い位置でキープできるのが理想ですが、いきなり最初からは少し厳しく、難易度が高いステップと言えるでしょう。

ダブルキックで気をつける点は、キックをする側の足は1拍子目で斜め前に蹴り出し、2拍子目では膝を後ろに曲げるような感じで後方に軽く蹴り出します。キックをするための反動をつけるようなイメージで蹴り出すと上手にできるようです。

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