エアロビクスステップ・コサックの解説

エアロビクスステップ・コサックとは [ハイインパクトステップ]


ロシアの伝統舞踊でもあるコサックダンス。単純で簡単そうに見えるコサックダンスですが、実際に行なうとかなり激しい運動量を伴うダンスである事を思い知らされます。エアロビクスにおけるコサックと言ううステップも、動き自体はコサックダンスのステップと同じ。体は常に飛び跳ねながらも、左右の足をそろえることなく交互に前にローキックでけりだします。ただ蹴り出すのではなく、蹴り出したほうの足のかかとを床にタッチするのがコサックステップのポイント。軸足となるほうの足はかかとまでしっかりと床に着地するように意識しましょう。膝を自然に曲げてステップを踏むと、ジャンプをした時の衝撃が膝で吸収されるので関節などへの負担も少なくてすみます。また、あまり高くジャンプしすぎるとステップが音楽に追いつかない事もあるので、ジャンプは低めにするのもポイントですね。コサックをする時の腕は動かす必要はないので、両手を腰に当てたままで行なうとスタイルが決まります。

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