エアロビクスステップ・ジョグの解説

エアロビクスステップ・ジョグとは [ハイインパクトステップ]


ジョグは、ジョギングから命名されたハイインパクトのステップ。ジョギングのように前に進むわけではなく、同じ場所でジョギングをしているようなステップを踏みますが、この時に体は床から垂直にジャンプし続け、後ろに蹴り上げた足は膝をしっかり曲げて太ももとふくらはぎがタッチするように意識しながら行うのがポイントです。イメージ的には「オネエが全力ダッシュしているような感じ」で行うと意外と上手にできるかもしれませんね。ジョグで後ろに蹴り上げた足は、脚の甲をストレッチさせて、蹴り上げた後ろ足のかかとがお尻をタッチするようなイメージできちんと伸ばしましょう。ジャンプをしながら左右交互にこの動きをするので、体全体のバランスもなかなか取りにくいですし、重心もだんだん前かがみになりやすいので気をつけながら練習してくださいね。前かがみにならず、胸を張りすぎて後ろに体が傾いてしまうのもNG。体の位置はキープして足だけ動かすように練習しましょう。ジョグをする時の手はジョギングの時のように自然に触ればよいですが、膝の屈伸運動のように動かしてもバッチリ決まります。

スポンサード リンク

FITNESS-JAPAN [エアロビクス館]について

エアロビクスのハイインパクト、ローインパクトについての各種ステップ解説(只今52種のステップを掲載中!!)や、エアロビクスの効果、音楽、ウェアなどについてまで幅広く奥深くまで解説した新タイプのエアロビクス総合情報サイトです♪
→FITNESS-JAPAN [エアロビクス館] TOPページへ戻る

免責事項と利用規約について

当サイトの内容に基づいて行動され怪我などに合われましても一切の保証はできませんので予めご了承ください。当サイトの掲載内容はあくまでもフィットネスクラブやスポーツジム等で、インストラクターの指導のもと、実際に見て聞いて習ったエアロビクスのやり方についての復習等にお役立てくださいませ。以上の利用規約をお守り頂いた上で当サイトを閲覧ください。

このページのトップへ