エアロビクスステップ・サイドランジの解説

エアロビクスステップ・サイドランジとは [ローインパクトステップ]


体の重心は同じ場所にキープしたままで、ジャンプしながら体を左右の方向に変えてボクシングのパンチポーズをするステップがサイドランジです。ワンステップごとに体をジャンプさせるため、少ない回数でも消費カロリーはかなり多く、疲れやすいステップです。疲れてくるとステップの幅も狭くなってパンチを出す腕の動きにも力がなくなってきますが、それを意識的に行なう事によってサイドランジの正しいステップを踏む事ができます。ステップを踏んだ時に後ろ足になる足も、脚の裏まできちんと床につくようにステップを踏むのがポイントです。

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