エアロビクスステップ・バックランジの解説

エアロビクスステップ・バックランジとは [ローインパクトステップ]


バックランジは、サイドランジで横に突き出す足を、サイドではなく斜め後ろ、もしくは後ろに突き出すステップです。エアロビクスのインストラクターによって、バックランジで足を突き出す方向は、真後ろなのか、それとも斜め後ろにアルファベットのAを描くような感じで突き出すのか、方向が微妙に異なるようです。どちらのステップもエアロビクスでは活用する事ができるので、あまり難しく考えずに基本形をマスターして筋肉のトレーニングをする事に専念すると良いでしょう。バックランジで後ろに突き出した足は、きちんとかかとまでつけるようにアキレス腱をグッとストレッチさせるのがポイントです。足を突き出す時に体を前に少しだけ傾けて前傾姿勢になると、体の重心を崩さずにステップを踏む事ができます。

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